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  男人的養生之道

來源:中國健康茶郵購網|天馬茗茶     時間:2012-11-23
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足球指数赔率 www.sdgbr.com.cn          問“男人,女人,誰更怕死?”答“男人。”問“男人,女人,誰更容易死?”答“男人。”好吧,那么無可厚非,男人更需要得到關愛。如果你是男人,以下的文字你該看看;如果你是女人,你更該好好看看,因為這些可以降低男人死亡率的生活方式,幾乎都與你有關。

   1.?;ず媚愕男腦嗖。?/strong>

   多吃牛排——多吃點上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和維生素B,前者可以抗壓,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以,不妨盡情地吃??梢園鹽O戰檔?9%。

   2. 照看好肝臟:

   少喝啤酒——如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒,那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復??梢園鹽O戰檔?5%。

   吃些蔬菜——你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍,它們 富含谷胱甘肽,這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸,是身體里主要的抗氧化劑,也是促進肝的再生所必不可少的一種物質??梢園鹽O戰檔?6%。

   3. 繞開肺癌:

   做個巴西人——我們指的是他們的堅果而非其頭發。堅果富含元素硒,它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。

  可以把危險降低48%。

   不再吸煙——我們不得不再次苦口婆心地勸誡:你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數千元卻只能使女人對你敬而遠之; 如果這些還不夠,那么不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。

   4. 保持樂觀心態

   樂觀的心態是長壽男人的必要條件。陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關閉,那么且試著和你大學的死黨一起去歐洲旅行,或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地,還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。

  加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧,無論如何,所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話,立即穿上你最性感的衣服,出門去吧??梢園鹽O戰檔?00%。

   把注意力放到工作上——即使香煙沒有殺死你,你最終還是可能被你自己干掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析,發現那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒??梢園鹽O戰檔?00%。

   5. 保衛前列腺

   更多的性——據澳大利亞科學家研究發現,每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質。因此,如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多,那么,保持經常的性行為吧,這有利于你的前列腺??梢園鹽O戰檔?4%。

   喝些紅葡萄酒——一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol),它可以抑制癌細胞的發展??梢園鹽O戰檔?0%。

   曬曬太陽——每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D,而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然,曬太陽的時候別忘了擦防曬油??梢園鹽O戰檔?0%。

   多吃豆芽菜——根據美國的研究,豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate),它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃??梢園鹽O戰檔?4%。

   6. 清潔你的腎

  保持濕潤——根據英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝兩公升的水,那么你得腎病的幾率就會降低80%??梢園鹽O戰檔?0%。

   加點蜂蜜——加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上,你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量,但你的花費卻小得多。

  根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究,蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止腎的主要殺手糖尿病??梢園鹽O戰檔?8%。

   傳染病的防護——喝未加糖的酸果蔓汁,多吃藍莓果——它們都富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質,另外其中的維生素C也可以阻止細菌繁殖??梢園鹽O戰檔?8%。

   7.避開車禍

   瘦身——根據公路安全保險協會的調查,你體形越肥胖,離方向盤的距離就越近,那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉:體重指數BMI每降低兩點,你免于罹難的幾率就會提高1/3,比較理想的BMI指數是在20左右??梢園鹽O戰檔?0%。

   忘記拳頭——美國研究發現,25歲以下男人的死亡率是女人的三倍,原因在于他們更熱衷于參加競爭性運動來展示其充沛的精力?;瘓浠八?,女人喜歡美好的周末夜晚,男人則更迷戀于一場群架。要運用你的大腦而不是肌肉,來完成人生的課程??梢園鹽O戰檔?8%。

   遠離酒精——“臨走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到0.08%或更高——相當于喝了兩杯酒??梢園鹽O戰檔?20%。

   防止摔跤——英國皇家意外事故預防學會發現,在過去五年內,由于在鑲花木地板和拋光地板上滑倒而導致傷害的人數從2,900增加到了12,300,上升了 400個百分點。

  確保你的地板不會打滑,在上面行走的時候最好脫掉你的襪子??梢園鹽O戰檔?0%。

   8. 關照你的結腸

  橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上,再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊,再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪,一道強心健腸的大餐就完成了??梢園鹽O戰檔?0%。

   徒步——根據美國人體營養研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以防止食物在身體里 逗留過長的時間。午餐在結腸里閑逛的時間越短,它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的 呼吸更加輕松順暢,體形也變得更加完美??梢園鹽O戰檔?8%。

   9. 拒絕中風

   多喝橙汁,多吃新鮮水果蔬菜——芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把你中風的機會減少1/3。

  可以把危險降低28%。新鮮的水果蔬菜含有豐富的營養成分,多吃新鮮水果蔬菜能讓自己擁有健康有彈性的血管。

   多喝茶——研究表明,大量喝茶的男人至少比不喝茶的男人壽命延長5年以上。因為茶含有茶多酚等抗氧化成分有益延年益壽。

         多走路——一天內步行30到60分鐘,如果每周能堅持5天的話,可以把你中風的危險減少到一半。

  舍棄捷徑,重新選擇一條回家的線路吧,多走少中風??梢園鹽O戰檔?0%。

   10.滿足你的肺

   捂住嘴巴——那些越野跑對于你來說并不是那么的有幫助。瑞典的研究者發現,在野外的冷空氣中運動可以把你患 支氣管炎的危險提高25%,把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環境壓力,可以先在室內做好熱身運動,然后出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴,這 樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣??梢園鹽O戰檔?5%。

   離開房間——希臘科學家發現,那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人,更加容易發展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館??梢園鹽O戰檔?6%。

   來個獼猴桃——就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃,可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半??梢園鹽O戰檔?6%。

   再來點菠菜——再次提醒你多吃菠菜。英國諾丁漢的研究者發現菠菜中富含的元素鎂可以促進肺部的呼吸??梢園鹽O戰檔?0%。

   維生素E——美國的研究者發現,從植物種子而非大多數的營養補充餐中獲取的維生素E,可以阻止肺部疾病的發展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以,多嚼一些種子吧??梢園鹽O戰檔?6%。

 
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